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春困、夏乏、秋盹、冬眠,這真不賴你!

古有人生四大喜:“ 久旱逢甘雨,他鄉遇故知,洞房花燭夜,金榜題名時?!苯裼腥松拇罄В骸按豪?、夏乏、秋盹、冬眠?!钡绵?,這一年下來就沒個清醒的時候了。

不過這一次,懶癌還真不背這個鍋,因為,這四大困確確實實都是有科學依據的。當然,也不要覺得,這樣就像是有了“尚方寶劍”,想怎么放縱就怎么放縱。雖然不是病,但依然有辦法“治”,如果“治”不好,要么是我軍太軟弱,要么就是你真病了。


春困


春困是人體對季節變化的自然反應,引起春困的原因有多種:

春困的寶寶們,牙簽撐眼需要了解一下嗎

1、春天氣溫適中,大腦受到的冷熱刺激少,腦神經細胞在這種環境下興奮性會降低,人就容易犯困。


2、春天氣溫升高,人體毛孔、汗腺、血管舒張開來,皮膚的血液循環增強,流往大腦的血相對減少,大腦供氧量隨之減少。但是大腦組織已經對供氧充足的狀態形成了依賴性,所以,春季人們容易感到困倦。


3、隨著天氣變暖,人體新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量增多,這也會加劇腦供氧量的不足。


夏乏


根據科學解釋,夏天天氣炎熱, 還伴隨雨水,身體受“暑濕”侵襲,容易導致犯困等身體狀況出現。

有一種痛苦叫:熱并犯困著

不過,如果身體夠健康,則可以很快適應這種天氣變化,并不會出現明顯困倦。反之,如果整個夏天都保持易乏、犯困的狀態,說明身體處于亞健康,可以通過改變生活習慣、飲食結構等方式來解決。


秋盹

走著走著就散了,坐著坐著就困了

到了秋天,氣候涼爽宜人,人體出汗減少,機體進入到一個周期性的修整階段,水鹽代謝逐漸恢復平衡,心血管系統的負擔得以緩解,消化功能也恢復到常態,此時身體卻有一種莫明的疲憊感,這就是秋盹。


冬眠

冬眠是對冬天最好的尊重

冬天的環境溫度低,血液循環系統工作會處于“亞興奮”狀態,血管壁收縮,血液循環變得相應緩慢,腦部供血沒有夏天那么充足,相應的微循環也會減弱,人體在一定時間睡眠中不能有效緩解疲勞,這些原因都會使人變得倦怠,會出現困乏、情緒不高漲等,需要較長的睡眠時間來彌補。


除了可以靠自身體質“對抗”的夏乏外,春困、秋盹、冬眠都可以通過以下幾招來化解:營造高質量睡眠環境、增加曬太陽的時間、增大白天的運動量、生活節奏規律、多運動、飲食調理等。


如果以上方式不奏效,且越來越貪睡、睡了很長時間也還是犯困,那么則很有可能是身體在用“困”的信號向你傳遞疾病隱患。


癥狀一:貪睡且皮膚發黃


征兆:肝病

當肝臟出現問題時,身體會感覺乏力,還伴隨著皮膚發黃、皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等癥狀。


支招:肝臟是個需要“養”的重要器官,我們要盡量減輕肝臟的負擔,控制脂肪攝入,如確診患有肝臟疾病,最好戒酒。


提示:長期感覺疲勞、乏力、困倦,就應及時就醫,以免引起肝病。


癥狀二貪睡且面色蒼白


征兆:貧血


疲乏、伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等,這些癥狀都是由貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。

支招:出現上述癥狀應到醫院檢查血常規或貧血四項以明確診斷,盡可能找出引起缺鐵和貧血的原因,速度治療并防止復發。


癥狀三:貪睡且反應遲鈍


征兆:大腦缺氧


大腦是人體的支配中心,人腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%。大腦長期缺氧會引起困倦、乏力、嗜睡,以及一系列精神、神經癥狀,如記憶力下降、行為異常、個性改變等。


支招:大腦缺氧要積極尋找缺氧原因,積極改善日作環境,通風透氣,參加散步、慢跑、深呼吸等有氧運動。


癥狀四:貪睡且鼾聲如雷


征兆:睡眠性呼吸障礙

睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚睡覺會鼾聲如雷,并伴有呼吸間歇性停止。出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧。

打鼾有風險,同睡需謹慎嘿嘿

支招:如果習慣于仰臥位睡眠,那么將姿勢改為側臥,打鼾癥狀會得到很大緩解,如無效果,可求助專業醫生。


癥狀五:經期嗜睡


征兆:脾虛濕困、氣血不足


中醫學認為,由氣血不足引起的經期嗜睡,多見于體質虛弱的婦女,表現為少氣懶言、倦怠乏力、頭暈目眩、心悸不安。


支招:注意加強體育鍛煉,并長期堅持,在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。


癥狀六:醒后疲勞


征兆:心臟病

我真的還想再睡10分鐘……

醒后疲勞、乏力是各種心臟病的常見癥狀。


支招:心臟病重在預防。日常生活中要控制體重,戒煙,合理飲食、適量運動,增強心臟功能,促進身體日常代謝。


癥狀七:貪睡且難以睡醒


征兆:糖尿病


糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的的兩倍,因為它是一種代謝病,表現多種多樣,缺乏特異性。


支招:定期檢查血糖,合理飲食,多參加運動,以提高自身免疫力。


找準“困”因,應對“困”神,快行動起來吧!

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