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每天運動都不瘦的原因原來是它!后悔還有用嗎

核心提示:記錄自己的運動情況是一個很好的習慣,但是很容易被人們忽略掉,當你完成每天為自己定制的計劃時,嘗試著記錄下來,這樣不僅可以監督你是減肥還能培養一個好的習慣,讓你有慢慢的成就感。


都說減肥就是要慢,慢慢的瘦下來才能堅持更久。減肥不容易,我們辛辛苦苦的減肥不就是為了可以一直美美的瘦下去嗎?但是有些人卻總是在胖瘦之間徘徊,堅持運動了那么久瘦了又胖起來了,下面給大家分享幾個關于運動減肥的誤區,一起來看下。


1、運動后特能吃


這種情況一般會出現在剛剛開始減肥的人的身上,就像小編一樣。之前也是熱情滿滿的約上好友去跑步,辛辛苦苦地跑完幾公里后,就心安理得地吃上了一頓特別豐盛的早餐啦~所以長時間的運動跑步跑步并沒有讓我瘦下來,哪怕是只有一斤的體重。


后來反省才發現,原來減肥過程中犒勞自己也是要講究方式的,而不是放飛自我放肆去吃哦


建議大家的就是,在運動過后,可以適當的補充一些蛋白質以及碳水化合物,來幫助身體恢復和補充能量。


比如比較容易被身體吸收的油脂蛋白質,雞蛋或者牛奶。


以及富含膳食纖維和維生素的蔬菜水果都是不錯的選擇。而哪些漢堡可樂什么的,就讓它們統統見鬼去吧!


2、運動完就躺著


運動后肌肉需要足夠的時間來休息,因此很多人采取的措施都是馬上躺下來,這種做法是很不可取的。這樣不僅會導致大量的靜脈血淤積在靜脈中,就會導致心臟出現缺血的狀態,正確的做法是運動后緩慢的來回走動一會兒。舉個例子,如果你是用跑步減肥的話,那么在最后的500米可以采用慢跑或者走回來。


3、運動后沒有拉伸


很多人覺得拉伸是很雞肋的事情,可有可無,但是一個資深的健身教練卻說,如果運動后不拉伸那么相當于你白運動了。


其實對于想要減脂的人來說,運動后拉伸可以幫你加速的恢復體力,還能舒展肌肉,因為你在運動的過程中肌肉會不斷的收縮,經過拉伸后還能緩解肌肉的酸痛感。特別是對于怕腿粗的妹子,拉伸就一定要做啦,只有把拉伸做完運動才能算是真正的完整。


4、運動后沒記錄


記錄自己的運動情況是一個很好的習慣,但是很容易被人們忽略掉,當你完成每天為自己定制的計劃時,嘗試著記錄下來,這樣不僅可以監督你是減肥還能培養一個好的習慣,讓你有慢慢的成就感。




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